Kuřecí stehna s pomerančovou omáčkou

Opět nevíte co uvařit? Zkuste například tato výborná kuřecí stehna s jemně sladkou pomerančovou omáčkou. Jejich příprava je velmi jednoduchá, nezabere vám více než 10 minut a výsledek opravdu stojí za to. Zajímavá chuť kuřecího masa, medu, pomeranče a sójové omáčky na jednom talíři. Vyzkoušejte toto vydatné a chutné fit jídlo s exotickým nádechem.

Nejlepší chuť získáte, pokud necháte kuřecí maso v této omáčce odstát několik hodin nebo i přes noc v chladničce. Pokud vás však tlačí čas, nebo jste tento recept našli na poslední chvíli, nevadí. Jídlo bude výborné tak či tak a můžete jej rovnou dát péct. Takový nízkokalorický oběd si můžete dovolit i při dietě a hubnutí. Obsahuje nižší množství sacharidů a na druhou stranu hodně bílkovin. Vlastně je jako většina mých fit receptů, které jsou nutričně hodnotné a příznivé k štíhlé postavě.

Podávat je můžete s rýží, kuskusem, quinoou nebo oblíbeným salátem přelitým touto omáčkou. Oživte váš stůl novými chutěmi a barvami. Talíř můžete ozdobit plátky pomeranče a vychutnat si překvapené pohledy dětí či manžela. V kuchyni jste stále kreativnější :)

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).

Postup

1. V misce připravíme marinádu smíchaním všech ingrediencí dohromady.
2. Do marinády ponoříme kuřecí stehna.
3. Klidně je v ní můžeme ponechat i několik hodin, maso nasákne více aroma a bude jemnější.
4. Pokud vás ale tlačí čas, můžete stehna s omáčkou přendat do zapékací formy.
5. Formu přikryjeme alobalem, který pomocí vidličky prodírkujeme na více místech a pečeme 40-45 minut na 200 °C.
6. Občas během pečení kuřecí stehna polijeme omáčkou, aby maso nebylo zbytečně suché.
7. Kuřecí stehna můžeme podávat s rýží, quinoou nebo salátem a polité omáčkou.