![Zdravá čokoládovo-ovesná smoothie bowl (vegan)](https://www.zdravefitrecepty.cz/static/r/971/5r56J_thumb.jpg)
Zdravá čokoládovo-ovesná smoothie bowl (vegan)
Zpestřete si snídani tímto jednoduchým receptem, který budete mít hotový za 5 minut. Zdravá čokoládovo-ovesná smoothie bowl je pochoutka, která vám udělá ráno okamžitě krásnějším. Tato smoothie bowl je bohatá na vlákninu, bílkoviny a naleznete v ní i zdravé tuky.
Pokud jste také fanouškem sladké snídaně a máte také rádi smoothies, smoothie bowl je něco, co vám jistě zachutná. Smoothie miska je něco jako hustší smoothie, které zároveň zasytí. Na přípravu můžete použít v podstatě jakékoli rostlinné mléko, pro tento recept mi nejlépe posloužilo mandlové a ovesné mléko. Díky mraženému banánu, který do receptu přidáme, se nám podaří vytvořit úžasně krémovou konzistenci. Pokud jste však na mražený banán zapomněli, můžete přidat i čerstvý banán – smoothie miska však nebude mít takovou krémovou a hustou konzistenci.
Do této smoothie bowl doporučuji přidat také proteinový prášek s příchutí čokolády (doporučuji tento) . Pokud jím však zrovna nedisponujete, klidně jej z receptu vynechejte, případně nahraďte stejným množstvím ovesných vloček. Pokud protein vynecháte, případně použijete proteinový prášek rostlinného původu, smoothie misku si snadno připravíte ve veganské verzi.
Pojďte vyzkoušet tuto zdravou snídani s výraznou kakaovou chutí, pochutnáte si :)
Tento recept je z nové knihy Rychle a fit (5 - 30 minut) - koupite zde.
Ingredience
- 1/2 hrnku (40 g) ovesných vloček (doporučuji tyto)
- 20 g proteinového prášku (čokoláda) (doporučuji tento)
- 1 ČL (5 g) chia semínek (doporučuji tyto)
- 1 hrnek (250 ml) mandlového nebo ovesného mléka
- 1 PL (10 g) kakaa (doporučuji tohle)
- 1 banán (90 g) (mražený, nakrájený na kolečka)
- 1 ČL (5 g) strouhaného kokosu (doporučuji tento)
- 1 ČL (5 g) hořké čokolády nasekané na kousky (doporučuji tuto)
- 1 PL (5 g) mrazem sušeného ovoce (koupíte zde)
Postup
- Do mixéru nebo sekáčku potravin dáme ovesné vločky, proteinový prášek, chia semínka, kakao, mražený banán a mandlové mléko.
- Suroviny spolu rozmixujeme dohladka. Je-li třeba, můžeme je zředit dodatečným mandlovým mlékem.
- Vzniklý hustší smoothie vylijeme do misky a nakonec jej dozdobíme zbylými surovinami.
- Smoothie bowl podáváme ihned.
Čas přípravy | 5 minut | |
Vydatnost | 1 porce |
Nutriční hodnoty / | ||
KCal | 523 KCal | |
Sacharidy | 63 g | |
Vláknina | 14 g | |
Bílkoviny | 27 g | |
Tuky | 16 g |
Pro více podobných receptů klikni na kategorie níže
Vysoký obsah bílkovinSnídaněZdravé dezertyBez laktózyBez vajecChia semínkaOvesné vločkyFit snídaně s ovesnými vločkamiFitness dezerty s vysokým obsahem bílkovinZdravé veganské dezertyZdravé dezerty bez vajecDezerty s vysokým obsahem vlákninyZdravé dezerty s ovesnými vločkamiFitness recepty s kokosem a vysokým obsahem bílkovinZdravé recepty s kokosem bez cukruFit recepty s ovesnými vločkami a vysokým obsahem vlákninyRecepty s ovesnými vločkami bez cukruVegan recepty s ovesnými vločkami![Lucia Wagner](https://www.zdravefitrecepty.cz/static/other/lucia_wagner_fitness.jpg)
Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!