ZdravéFit Recepty
Sleduj mě
Kuskusový salát s fazolemi (vegan)

Kuskusový salát s fazolemi (vegan)

Recepty s kuskusem jsou díky rychlé přípravě velmi vděčné. Pokud hledáte inspiraci na veganský recept s kuskusem, který můžete podávat jako lehčí, ale za to sytou večeři nebo jako přílohu, pojďte vyzkoušet tento rychlý kuskusový salát s fazolemi. Smícháte dohromady jen pár surovin a chutné jídlo je na stole, ani se nenadějete.

Jako přílohu můžete tento salát naservírovat k masu či rybě. Pokud si nepotrpíte na veganskou verzi salátu, můžete do něj vmíchat i tuňáka v olivovém oleji, případně kousky čerstvé mozzarelly a chutná bude také kukuřice či zelený hrášek. Salát jsem dokořenila kousky chilli, čerstvě namletým pepřem a trochou soli. Klidně však můžete přidat i vaše oblíbené bylinky – ať už čerstvé, nebo sušené.

V receptu můžete kromě kuskusu použít i quinou, pohanku či jáhly.

Z uvedených surovin vyjdou 2 velké porce. Přeji vám dobrou chuť :)

Tento recept je z nové knihy Rychle a fit (5 - 30 minut) - koupite zde.

Snídaňové kaše a fit proteiny

Ingredience

  • 100 g suchého kuskusu (doporučuji tento)
  • 1 plechovka (400 g) červených nebo černých fazolí
  • 50 g polníčkového salátu
  • 1 PL extra panenského olivového oleje (doporučuji tento)
  • 30 g sušených rajčat (doporučuji tyto)
  • sůl, čerstvě namletý pepř, chilli kousky (podle chuti)
Kniha Rychle a fit

Postup

  1. Kuskus propláchneme a v misce ho zalijeme dvojnásobným množstvím vroucí vody.
  2. Misku přikryjeme a kuskus necháme nabobtnat (přibližně 5 minut).
  3. Následně v misce smícháme uvařený kuskus spolu s fazolemi (bez nálevu), umytým polníčkovým salátem, lžící olivového oleje a nasekanými sušenými rajčaty.
  4. Salát pak dosolíme a dokořeníme podle chuti.
  5. Podávat jej můžeme ještě teplý nebo studený.

Zůstaňme v kontaktu

Jednou týdně dostaneš výběr fit receptů na svůj email.

Lucia Wagner
Čas přípravy15 minut
Vydatnost2 porce
Nutriční hodnoty /
KCal483 KCal
Sacharidy70 g
Vláknina15 g
Bílkoviny26 g
Tuky8 g
Lucia Wagner

Já jsem Lulu a s láskou pro vás tvořím tyto zdravé a chutné fit recepty. Mým cílem je ukázat vám, že jíst zdravě a fit se dá opravdu jednoduše, chutně a hravě. Tak pojď nějakou dobrotu zkusit také!

Lucia Wagner

Diskuse k receptu