Pečená ovesná kaše bez cukru a mouky

Rychle připravený, chutný a jemný ovesný koláč nebo pečená ovesná kaše bez přidaného cukru a mouky se skvěle hodí k snídani. O tom, že ovesné vločky jsou k snídani perfektní volbou snad netřeba ani mluvit. Pokud milujete ovesné vločky v jakékoli podobě a chcete si připravit něco jiného než klasickou ovesnou kaši, zkuste je ve formě zdravé pečené kaše - uvidíte, že její chuť vás mile překvapí.

Tato pečená kaše je zcela jednoduchá na přípravu a obsahuje pouze samé zdravé suroviny. Hotová je raz dva a zvládne ji každý začátečník. Neobsahuje lepek, cukr a je bohatá na vlákninu, komplexní sacharidy a bílkoviny. Díky ovoci má jemně nasládlou chuť a myslím si, že vůbec není třeba ji doslazovat cukrem či medem. Na 1 porci obsahuje poměrně nízké množství kalorií.

Potřete tuto pečenou kaši například arašídovým máslem, doplňte o čerstvé ovoce a hotová mňamka je na světě. Do těsta rovněž můžete přidat své oblíbené ingredience a chuť této pečené kaše tak stále obměňovat.

V případě zájmu můžete klasické mléko nahradit kokosovým či mandlovým mlékem a připravit tak tento recept ve veganské verzi.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Postup

1. V misce spolu smícháme rozmačkaný banán a nastrouhané jablko spolu s ostatními surovinami.
2. Vzniklé těsto nalijeme do formy na chleba, případně jiné menší formy a pečeme 25-30 minut při teplotě 180 stupňů, dozlatova.
3. Po upečení můžete pečenou kaši sníst ještě teplou (tehdy se ale trochu rozpadá) nebo nechat vychladnout, případně dát do lednice.