Přeložená celozrná placka nebo tortilla plněná tuňákovou směsí

Křupavá plněná celozrnná placka nebo tortilla plněná tuňákovou směsí a rozpuštěným sýrem. Další skvělý fit tip na rychlé jídlo s použitím celozrnné tortilly nebo placky. Jídlo je hotové za 15 minut, stačí ho naplnit oblíbenými ingrediencemi a zapéct do křupava na pánvi. Hodně bílkovin a málo tuku - to jsou tyto fit placky s tuňákovou směsí.

Mám ráda rychlé a šikovné recepty, při kterých nemusím strávit v kuchyni polovinu dne. Zejména pokud mám velmi rušný den a na vaření opravdu nemám čas. Tehdy jsou skvělé právě tyto recepty - rychlé, lehce stravitelné a stále nabité vitamíny, minerály a proteiny. I obsah náplně do tortilly můžete měnit, ať už podle vaší chuti, nálady nebo toho, co máte aktuálně doma v lednici. Všechno dohromady smíchat a naskládat na celozrnnou placku - příprava oběda už nemůže být snazší.

Vyzkoušejte tyto přeložené placky. Pěkně se opečou z obou stran, naberou křupavost a ten roztátý sýr uvnitř si zkrátka zamilujete. Skvělý tip na oběd nejen pro milovníky zdravé stravy, ale i pro vaše děti, které budou vesele ,,natahovat,, se sýrem :) Dobrou chuť!

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.díl (koupíte zde).

Postup

1. Nejdříve připravíme placku podle tohoto receptu, nebo použijeme celozrnnou tortillu z obchodu.
2. Zevnitř ji potřeme hořčicí, kečupem.
3. Na jednu z natřených polovin poklademe tuňáka zbaveného šťávy, cibuli, kukuřici, kyselé okurky a nastrouhaný sýr.
4. Také můžeme navrstvit trochu salátu.
5. Placku přeložíme napůl a lehce ji zmáčkneme, aby držela pohromadě.
6. Nesnažte se ji moc přeplňovat, aby se s ní dále dobře manipulovalo.
7. Vložíme ji na horkou pánev a pečeme z obou stran dozlatova.
8. Povrch by měl být křupavý a sýr by se měl rozpustit.
9. Placku podáváme teplou spolu se salátem.