Nejlepší fitness tuňáková omeleta

Tento recept je skvělým tipem na fitness snídani nebo večeři pro každého, jelikož je velmi bohatý na bílkoviny a má velmi nízký – téměř žádný obsah sacharidů (jen 4 g na porci). Pokud jste se již přejedli samotných tuňáků, zkuste tuto kombinaci - věřím, že vám zachutná :)

Spojení jemné omelety s rozpuštěným sýrem a krémové tuňákové náplně si k snídani určitě zamilujete. Jedna porce navíc obsahuje pouze 218 kcal! Nedejte se však odradit, přestože je dietní, tato perfektní tuňáková omeleta vás rozhodně mile překvapí svou chutí a v neposlední řadě i pořádně zasytí. Taková fitness omeleta je jednoduše perfektním startem do nového dne. Doplnit ji ještě můžete o oblíbenou zeleninu a skvělá, nutričně hodnotná snídaně je na světě.

Vejce jsou cennou součástí zdravé, vyvážené stravy, protože poskytují kvalitní bílkovinu a celé množství vitaminů (A, E, D a K, vitaminy B) a minerálních látek (zejména fosfor, železo, zinek a síru). Konzumace vajec je prospěšná při sledování hmotnosti, pro zdraví mozku, funkci očí i optimální zdraví během těhotenství. Studie prokázaly, že konzumace vajec ke snídani zvyšuje pocit nasycení, v důsledku čehož dochází k nižšímu příjmu kalorií během dne. Jde o poměrně levné a na živiny bohaté jídlo, které pomáhá zabezpečovat svalový růst i lepší stav pokožky.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.díl - obsahuje až 165 zdravých receptů na každý den (koupíte zde).

Postup

1. Všechny ingredience na tuňákový salát smícháme dohromady.
2. V druhé misce vyšleháme společně vejce, mléko, sůl, černé koření. Na pánvi rozpustíme 1 lžičku oleje a nalijeme na ni polovinu připravené vajíčkové směsi. Pokud máte nepřilnavou a kvalitní pánev, nemusíte olej vůbec použít (doporučuji tuto) .
3. Omeletu posypeme polovinou strouhaného sýru ještě na pánvi, aby se na omeletě rozpustil.
4. Když je omeleta hotová, dáme ji dolů z pánve a rozetřeme na ni polovinu tuňákového salátu.
5. Postup zopakujeme i při druhé omeletě.