Proteinovo-ovesné cookies
Jemně nadýchané proteinovo-ovesné cookies bez cukru, které se hodí k snídani, svačině či jako snack před tréninkem. Neobsahují žádnou mouku, vejce, mléko ani ořechy, díky čemuž jsou vhodné téměř pro každého. Tyto jednoduché a chutné fitness cookies doporučuji připravit rovnou z dvojité dávky - zcela si je zamilujete nejen vy, ale i celá rodina.
Příprava je, tak jako u většiny mých fit receptů, velmi jednoduchá a lze jí pověřit i začátečníka v kuchyni. Jediné, co budete potřebovat je kvalitní mixér s ostrými noži a objemnou nádobou: (doporučuji tento) S jeho pomocí rozmixujete ovesné vločky na mouku a už jen přimícháte zbylé suroviny. Vzniklé těsto už můžete tvarovat na plech vyložený papírem na pečení. A zbytek za vás dokončí vaše trouba.
Hotové proteinovo-ovesné cookies bez cukru můžete polít hořkou čokoládou nebo podávat s kokosovou šlehačkou a čerstvým ovocem jako zákusek. Vyzkoušejte také cookies s pohárem rostlinného (například kokosového nebo mandlového) mléka - nasáklé novou chutí, jsou skutečně božské! Příchuť samotných cookies můžete obměňovat použitím různých příchutí proteinového prášku. Pokaždé tak můžete připravit prakticky nové cookies, ale vždy bohaté na bílkoviny a vlákninu. Schválně, kolikrát jste si už připravili tyto fit cookies? ;)
Ingredience
- 2 banány
- 2 hrnky (500 ml) ovesných vloček (doporučuji tyto)
- 1 odměrka (30 g ) proteinového prášku (libovolná příchuť) (doporučuji tento)
- 2 PL kokosového oleje (doporučuji tento)
- 4 PL jablečného pyré (doporučuji toto)
- špetka prášku do pečiva (doporučuji tento)
Postup
- Ovesné vločky rozmixujeme na mouku.
- V misce ji smícháme s rozmačkanými banány, rozpuštěným kokosovým olejem, jablečným pyré, proteinovým práškem a špetkou prášku do pečiva.
- Těsto pomocí lžíce dávkujeme na plech vyložený pečícím papírem do tvaru cookies a pečeme 25 minut na 180 °C dozlatova.
| Čas přípravy | 30 minut | |
| Vydatnost | 12 cookies |
| Nutriční hodnoty / 1 cookie | ||
| KCal | 100 KCal | |
| Sacharidy | 12 g | |
| Vláknina | 2 g | |
| Bílkoviny | 4 g | |
| Tuky | 4 g | |
Pro více podobných receptů klikni na kategorie níže
Bez cukruVeganskéProteinový prášekSvačinaBez ořechůSnídaně bez laktózyVeganské snídaněSnídaně bez vajecFitness snídaněFitness snídaně s proteinovým práškemFitness dezerty s proteinemZdravé dezerty bez cukruDezerty bez mlékaZdravé dezerty bez ořechůVegan snackSnack s proteinemFitness ovesné recepty s vysokým obsahem bílkovinOvesné recepty s proteinemOvesné recepty bez laktózy